uda i

push: przód barków+bok barków+klatka+triceps+prostowniki przedramion pull: plecy+tył barków+biceps+zginacze przedramion legs: uda+łydy+brzuch prosta sprawa 1ćw na przód barków, 1 na bok, 3 na klatkę, 1 na tricol, 1 na przedramię 3 na górę grzbietu, 1 na prostownik, 1 na tył barków, 1 na biceps, 1 na przedramię 3 na czwórki, 2 na dwójki, 1-2 na [...]

[...] 16tyg 90% ucieka, to co sie dzieje po 12 miesiacach , gdzie rozmiar jaja spada o jakies 50% w porownaniu do 16stego tyg cyklu Ponadto zastanawia mnie czy bedac wlasnie na cyklu od 12miesiecy, mozna zaczac stosowac takie male dawki hcg i jajca odbudowac bedac dalej ON, teoretynie nie widze problemu, ale czy sie uda to wypowiem sie za jakis czas

[...] sztangi w opadzie tułowia, 12/10/10/8/8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc, 12/10/8/8 - pompki na laweczce, 12/10/8/8 // DAJ 3 RAZY MAX Piątek: uda, barki, przedramiona Uda: - przysiady ze sztangą 15/12/10/10/8 // DODAJ WIECEJ CWICZEN NA NOGI Barki: - wyciskanie sztangi z kaltki, 12/10/8/8 - unoszenie ramion [...]

Co on kurde pompuje sobie te nogi na zawody ? :P Na zdjęciach wyżej uda wielkości pni drzewa, a tutaj się w rurki wciska i jeszcze luz widać Co lepsze tutaj gdzie nogi laski wyglądają na dość normalne, nogi Jaya tak samo mikroskopijne O_o

Pewnie coś koło 17-18. No od początku miał dobrego gena do nóg. Chodź gdzieś się wypowiadał, że to po prostu dobry kształt mięśnia powodował swego rodzaju iluzje ogromnych kopyt - mówił, że chodź Ronnie miał dużo bardziej zmasowane i nabite uda to z racji takiego a nie innego kształtu nie wyglądały na dużo większe od jego kopyt.

Ja uwazam taki trening za najlepszy dla mnie i polecam osoba cwiczacym bez koksu A klata barki triceps brzuch B uda plecy biceps lydki terning systemem A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne lub trening co drugi dzien A w B w A w B w A w B w A w duze miesnie 3cwiczenia po 3 serie male miesnie 2 cwiczenia po 3 serie jak [...]

[...] partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 zawsze da rade, widomo praca, rodzina. W sumie to klasyczny podział. Jeszcze jeden stosowany podobny wówczas rozkład był modny: A klata,plecy,barki B uda,biceps,triceps. Wtedy zamiast mc robiłem wyprosty z opadu albo wersje z skróconym zakresem ruchu od kolan i z mniejszym obciążeniem.

[...] razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie częściej niż raz na 7 dni. Np. A B w C A w w; B C w A B w w; Albo np. A:klata,triceps; B:plecy,biceps, C:uda,barki i pojechać tak A B w C w A B w C w -każda grupa wypada wtedy co 5 dni ale wadą jest,że na siłownie trzeba przychodzić w różne dniu w tygodniu czasem w weekendy.

[...] do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 , masz tam wszystko . Napewno jesli uda Ci sie ulozyc cos podobnego do diety to juz 90% sukcesu potem ktos ci po porstu powie co zmienic . *obliques ma racje! to nie jest latwe:D , jest to praco chlonne wiec [...]

ja wykroki bede dymal i bardzo lekkie przysiady ale wiele powtórzeń bo nie mam sprzętu. Zawsze to lepiej niz nie robienie nic, łydek nie musze ćwiczyć bo sa nieproporcjonalne i tak %-) . A uda chce żeby sie uwidocznily ładnie

[...] trudno oczekiwać dużego wzrostu siły. A może zwyczajnie za mocno się przejmujesz? Psychika to koń roboczy, jak ciągle gonisz za ciężarem, na każdym treningu się martwisz czy uda się dołożyć, przeciążasz układ nerwowy etc., to zapędzasz się w ślepą uliczkę. Może zrób tydzień przerwy od treningów (roztrenowanie), a czas spożytkuj na doszlifowanie [...]

[...] mala dawke, gdy zaobserwujesz lekki zastoj zwieksz lekko dawke np do 75mg i tak dalej zwiekszaj sobie nastolatkiem juz nie jestes, to spokojnie mozesz leciec dluzszy czas na sterydach. Przed walka dobry jest halotestin na zwiekszenie agresji. miejsca inj zmieniaj bo moga zrosty sie pojawic. np miesiac w dupe/miesiac uda/ miesiac barki i powtorka

ostatnio ogladałem jakis filmik po angielsku nt "co kobiety najbardziej pociąga u mężczyzn- górowały pośladki, strong arms and chest tomot- dobre uda wielkościowo- pocięte wyglądałyby jeszcze lepiej. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-31 07:48:18

bunia, ja już nie wiem, nie lubię marudzić, wnerwia mnie już napuchnięcie i wielkie piersi, z miesiąca na miesiąc gorsze od okresu, jest 1-2 tyg przed, tak z uda 51cm zrobiło się 55cm#-P cały miesiąc staram się pozbyć wody, dziś po zmierzeniu czasu na kilometr, się zdołowałam bo wyszedł gorszy o 2s @@-) no ja pyerdole i oczywiście nie tłumaczę [...]

Katlak wcale bym nie nazwała Ciebie pulpecikiem powiem Ci bo największe części dupe i uda ukryłam pod spódnicą \-)

[...] niedługo :P Waga : 70 Wzrost : 168-9 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 103 Obwód uda 60 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] tym biegac mogłabym na świeżym powietrzu. Jak myślicie, wykluczyć czy próbować? 5. Wracam do jedzenia- 1800 w dni treningowe, 1500 w dni beztreningowe- piszę magisterkę, wiec aktywność moja poza ćwiczeniami jest dosyć niska- pewnie rozumiecie ;)) Mam nadzieje, że po jazdach hormonalnych uda mi się wrócic do poprzedniej kondycji z Waszą pomocą :)

[...] treningowym? - i jeszcze jedno pytanie, bo strasznie mnie to denerwuje w moim wyglądzie :P Jakiś czas temu przez przeszło dwa lata trenowałem skok w dal i sprinty przez co uda, łydki, brzuch i wytrzymałość jako taką mam i jako tako wyglądają te partie mięśni, natomiast z racji tego, że jestem strasznie chudy nie podoba mi się moja klatka [...]

Robiłem w taki sposób jak mówisz i też kiepska sprawa, będę kombinował dalej, kupiłem niedawno mąkę migdałową, ale jeszcze jej nie otworzyłem, a może z nią coś lepszego się uda zrobić

[...] powtorzeń. 7 Jeżeli nigdy nie wykonywało się tego ćwiczenia, należy spróbować z mniejszym obciążeniem używając sztangielki zamiast sztangi. Mięśnie główne pracujące przy tym ćwiczeniu to: brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda Mięśnie pomocnicze: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki fotki z wykonania dodam do soboty ;-)